大家好，小编来为大家解答以下问题，徒步多长时间才能达到减肥效果，长时间的徒步能起到减肥的作用吗，今天让我们一起来看看吧！
每天坚持5公里徒步是非常好的习惯，它的好处是：
1、改善人体的精神状况，步行5公里，对于一般人来说，是中等强度的运动，能够微微出汗，促进大脑分泌，一种叫内啡肽的物质，心情变得愉悦，精神更饱满。
2、增强免疫功能，步行5公里，可以使血液循环加快，心肺功能增强，消化更顺畅高效，免疫系统对身体的保护能力增强。
3、体态改变，每天坚持步行，可以使全身脂肪的燃烧加快，有明显的减肥效果，体态变得更纤细。
适当锻炼时有助于减肥的，但是单纯靠走路步数来锻炼是没有的，需要通过均衡膳食和做一些有氧运动来达到减肥的目的，再者，单纯走路，走太多的路，是会造成身体的伤害的。
会瘦
走路一个月会对体内的热量进行一定程度上的消耗，当消耗的热量大于摄入的热量时，会导致身体变瘦。人们既可以通过走路的方式进行减肥，也可以采取其他运动锻炼的方式进行减肥，如跑步、游泳等。在进行运动锻炼的同时，想要减肥的人们还应该注意合理的控制饮食，如多吃一些低脂的食物，避免摄入高脂油腻的食物，以免摄入热量较高，影响减肥的效果。
在日常生活中，减肥人士还应该注意避免熬夜，保证睡眠充足，养成良好的生活习惯，可以促进体内的新陈代谢，有利于瘦身。对于一些体内脂肪较多
至少有三个。现代运动医学研究认为，徒步即健走是一项非常好的健身运动，长期坚持一是能显著改善人的心肺功能增强体质。
二是瘦身塑形。
三是精神面貌焕发。
走路也是运动啊，当然可以减肥。走路的时候要注意几个问题：
1、一双舒适的鞋2、快步走3、走路的时候注意运用大腿的力量4、找个同伴，和同伴说说笑笑不知不觉就会走出去很远，也比较不容易感觉累5、注意饮食，不要说走完之后再吃很多东西6、不要一开始就走很长的距离，最好循序渐进一点点的增加我最近开始走路上班，虽然每天走的路程不是很远，只有三四站，但是坚持了一个月了，已经开始有效果了，希望你也能坚持下去
